Роспотребнадзор по Нижегородской области напоминает: утро без завтрака — минус энергия и внимание на уроках. Завтрак должен составлять не менее четверти дневного рациона и помогать работе ЖКТ. Дети, которые его пропускают, чаще хуже учатся и рискуют набрать лишний вес. Что советуют специалисты, чтобы ребенок охотнее завтракал: • ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна; • придумывать интересные аппетитные варианты блюд — например, украсить кашу фруктами; • завтракать всей семьёй; • разбудить ребёнка на 10–15 минут раньше и предложить стакан воды с лимоном — аппетит появится быстрее. Лучшие продукты для завтрака — каши, яйца, молочные продукты. Худшие — сладкие йогурты, хлопья и колбасные бутерброды: много сахара, соли и жира. Главное правило: завтрак должен быть полезным и вкусным.

Подробнее